夏バテ防止は枕選びから

快眠のために

夏バテ防止には、食事やクーラーの使い方などに気をつけることも大事なのですが、よく眠るということも大切です。睡眠は心身の疲れを癒して活力を与えてくれます。でもそのためには質のよい睡眠が必要です。
真夏にぐっすり眠るためには、快適な室温が必要です。
クーターを使う場合は２８℃ぐらいがよいでしょう。睡眠の時間中は体温が下がるので、少し暑いと感じるぐらいがちょうどいいのです。冷風を直接風に当てるのは避け、風向きを上のほうに向けます。
それでも暑くて眠れない場合は、扇風機で部屋全体に冷気循環するようにします。

枕選びのコツ

枕は眠っている間、大切な首を支えてくれる寝具野中ででも重要なアイテムですね。
そこで、質の良い眠りを得るための枕選びのコツを紹介します。
枕の役割は頭部や頸部と布団の間のすきまを埋め、リラックスした寝姿勢を保つこと
です。頚椎に負担のかからない高さの枕を選びましょう。
枕の中に使われている素材はいろいろありどれが１番いいのかは一概にはいえません。お手入れの頻度やアレルギーがあるかないかないかなどを考えて自分のお好きな素材の枕を使いましょう。
横向きに寝てるときには肩幅を考えた高さが必要になります。
両側が少し高くなっているものがいいようです。
せっかく高さの合う枕を選んでも寝ている間に枕の中身が偏ってしまったりする枕では意味がないです。朝まで形が保てる枕がいいです。

ボディピロー

いろいろな枕の種類がありますが、ボディピーローなんていうものもあります。抱きついて寝ることによってリラックス効果や安心感が得られます。横向きに寝るときの体の圧力を軍産させる効果もあります。